Online mostbet casino games are digital versions of traditional casino games that can be played over the internet. These games include a wide variety of options, such as slot machines, blackjack, roulette, baccarat, poker, and more.

Many online mostbet casinos offer a variety of bonuses, such as welcome bonuses and free spins, to attract players and keep them coming back. Some online casinos also offer live dealer versions of their games, which feature a human dealer and are streamed over the internet.

When it comes to online national casino casino games, it's important to choose a reputable and safe online casino to play at. Look for online casinos that are licensed and regulated by a reputable gaming authority, such as the Malta Gaming Authority or the UK Gambling Commission. These organizations ensure that the online casino operates fairly and securely, and that player funds are protected.

It's also important to choose games that fit your personal preferences and playing style. If you're new to online hellspinscasino gambling, you may want to start with simple games that are easy to understand, such as slots or craps. These games are typically easy to play, and you don't need to have any special skills to be able to play them.

On the other hand, if you're looking for a more strategic experience, you may be interested in betano games such as blackjack or poker. These games require more skill and knowledge to play well, but they can also offer more opportunities for big wins.

Keep in mind that gambling of any kind, should be done responsibly and it is not a way of earning money, but rather a form of entertainment. Set a budget for yourself and stick to it, and never betano gamble more than you can afford to lose.

Online pinup casino games are a popular form of digital entertainment that can be played over the internet. These games emulate the experience of playing at a traditional casino and offer a wide variety of options, including slot machines, blackjack, roulette, baccarat, poker, and many more.

One of the benefits of playing online pinup casino games is that they can be accessed from anywhere with an internet connection, whether you're at home, on vacation, or on the go. Additionally, many online casinos offer bonuses and rewards to players, such as welcome bonuses, free spins, and loyalty programs.

Online betano casino use different software providers to offer their games, with some of the more well-known providers being Microgaming, NetEnt, and Playtech. These providers have built a reputation for creating high-quality and fair games.

There are many online sol casino casino available on the internet, but it is important to choose one that is reputable and licensed. Before you play, you should check if the online casino is licensed and regulated by a reputable authority such as Malta Gaming Authority, UK Gambling Commission, and check for any negative reviews or feedback.

As with any form of gambling in 20 bet, it is important to play responsibly, and only gamble with what you can afford to lose. Set a budget for yourself and stick to it, and if you ever feel like you are losing control, seek help from organizations like Gambling Addiction help.

Online pixbet casino games are digital versions of traditional casino games that can be played over the internet. These games can be played on computers, laptops, smartphones, or tablets and include a wide variety of options, such as slot machines, blackjack, roulette, baccarat, poker, and more.

Online betano casinos use a variety of software providers and platforms to offer their games, including web-based interfaces that can be accessed through a web browser, as well as mobile apps that can be downloaded and installed on a smartphone or tablet.

One of the most popular types of online casino games are slot machines, also known as "online tortuga casino slots." These games come in a variety of themes and formats, with many offering progressive jackpots that can grow to be worth millions of dollars. Other popular online casino games include blackjack, roulette, baccarat, and video poker.

Online ice casino casino games are designed to be fair and random, and they use random number generators to ensure that the outcome of each game is unpredictable. Most online casinos are also independently audited to ensure that they are operating honestly and fairly.

It's important to note that online gambling is regulated differently in each country and you should always be aware of the laws and regulations regarding online gambling in ice casino your jurisdiction before you play. Additionally, you should always be sure to choose a reputable online casino to play at. It is recommended to read reviews and check online casino rating to find the right one.

The process of downloading a file using a torrent is known as "torrenting." It works by breaking the larger file into small pieces, which are distributed among many different sources (also known as "peers").

تمباکو نوشی سے جان چھڑانے کی دس ٹپس
menu icon

تمباکو نوشی سے جان چھڑانے کی دس ٹپس

خبردار تمباکو نوشی مضر صحت ہے۔۔۔ یہ انتباہ تو آپ اکثر پڑھتے رہتے ہیں۔ تقریباً ہر سیگریٹ کی ڈبیا پر کینسر زدہ چہرے کی تصاویر کے ساتھ یہ انتباہ درج
web desk dharti ویب ڈیسک

خبردار تمباکو نوشی مضر صحت ہے۔۔۔ یہ انتباہ تو آپ اکثر پڑھتے رہتے ہیں۔ تقریباً ہر سیگریٹ کی ڈبیا پر کینسر زدہ چہرے کی تصاویر کے ساتھ یہ انتباہ درج ہوتا ہے۔ اس کے باوجود سیگریٹ کے عادی افراد کا اس لت سے جان چھڑانا آسان نہیں ہوتا۔ لیکن مضبوط قوت ارادی، صبر و استقامت اور مختلف تکنیکات استعمال کر کے اس بری اور جان لیوا عادت سے جان چھڑائی جا سکتی ہے۔

اس مضمون میں ایسی ہی دس تکنیکات دی گئی ہیں۔ جن پر عمل کر کے آپ باآسانی سیگریٹ نوشی جیسی بری عادت سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں سیگریٹ نوشی سے جان چھڑانے کے دس طریقے۔۔۔

1. فیصلہ کیجیے

چینی کہاوت ہے کہ “سو میل لمبے سفر کی ابتداء پہلے قدم سے ہوتی ہے”۔ اگر آپ بری عادت سے جان چھڑانا چاہتے ہیں تو سب سے اہم چیز ہے آپ کا فیصلہ۔۔۔ اپنے آپ کو اہم ترین مرحلے کے لیے تیار کریں۔ یہ آپ کی قوت ارادی کا سب سے بڑا امتحان ہے۔ تمباکو نوشی آپ کے لیے ہرگز ضرورت نہیں ہے۔ بلکہ اپنے جسم کو لاتعداد موذی امراض سے بچانے کے لیے اس بری لت سے پیچھا چھڑانا ضروری ہے۔

2۔ اپنی اسموکنگ روٹین پر نظر رکھیں

ایک بار فیصلہ کرنے کے بعد اگلا مرحلہ یہ ہے کہ آپ اپنی اسموکنگ روٹین پر نظر ڈالیں۔ آپ عموماً کب اور کس وقت سیگریٹ پیتے ہیں۔ آپ کو زیادہ طلب کن اوقات پر ہوتی ہے۔ زیادہ تر لوگ کھانا کھانے کے بعد، صبح اٹھنے کے بعد یا پھر ٹوائلٹ جانے سے پہلے سیگریٹ پیتے ہیں۔

کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جو کسی پارٹی پر یا دوستوں کی محفل میں سیگریٹ لازمی پیتے ہیں۔ بعض لوگ عام طور بغیر روٹین کے ہی تمباکو نوشی کرتے رہتے ہیں۔ آپ کو اپنے پسندیدہ اوقات کا اندازہ لگانا ہو گا۔ اس کے بعد ان اوقات کو بغیر تمباکو نوشی کیے گزارنے کی منصوبہ بندی کرنا ہو گی۔

3۔ تمباکو نوشی ختم کرنے کا پلان تیار کیجیے

اپنے آپ سے وعدہ کیجیے کہ “میں آج سے ہی تمباکو نوشی ختم کر رہا ہوں”۔ اس کے بعد اس وعدے پر کاربند رہیے۔ اسے کسی بھی واقعے کی نذر نا ہونے دیں۔ متبادل پلان بھی تیا ر کیجیے کہ اگر آپ کو طلب محسوس ہو تو ان اوقات میں آپ کیا کریں گے۔ آپ اپنے کسی دوست یا عزیز کے ساتھ یہ طے کر سکتے ہیں کہ ایسی صورتحال میں آپ انہیں کال کریں گے۔

4۔ شروعات کیجیے

آپ نے فیصلہ کر لیا،روٹین دیکھ لی۔۔۔ اور پلان بھی تیار کر لیا۔ تو اب شروعات کیجیے۔ آپ کے پاس اسموکنگ سے متعلقہ تمام اشیاء مثلاً سیگریٹ،ایش ٹرے وغیرہ اگر موجود ہیں تو انہیں فوراً پھینک دیجیے۔ اپنی کار، اپنے کمرے سمیت ہر اس جگہ کی صفائی کیجیے جہاں آپ اسموکنگ کرتے رہے ہیں۔ اپنے اردگرد کے ماحول کو سیگریٹ فری بنائیے۔

5۔ تشہیر کیجیے

اپنے عزیز و اقارب اور دوستوں کو اپنے فیصلے کے بارے میں بتائیے کہ آپ نے تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے۔ ہو سکے تو سوشل میڈیا مثلاً فیس بک اور ٹوئٹر وغیرہ پر شئیر کیجیے۔ اس سے لوگ آپ کی حوصلہ افزائی کریں گے۔ اور آپ کو اپنے پلان پر بخوبی عمل کرنے میں مدد ملے گی۔

6۔ متبادلات کو پلان کیجیے

کافی، الکوحل اور ایسی تمام اشیاء جو چھوڑ دیں جن سے تمباکو نوشی کی تحریک ملتی ہے۔ ان کی بجائے متبادلات کو پلان کیجیے۔ زیادہ سے زیادہ مقدار میں پانی پیجیے۔ ان دوستوں کے ساتھ گھلیے ملیے جو سیگریٹ نہیں پیتے۔ انہیں اپنے فیصلے کے بارے میں بتائیے۔ صحت مندانہ عادات اپنانے کی کوشش کیجیے۔

7۔ نان اسموکنگ پالیسی بنائیں

اپنے گھر یا کار میں دیگر افراد کو تمباکو نوشی مت کرنے دیں۔ نان اسموکنگ زون میں رہنے کی کوشش کیجیے۔ لوگوں کو بتائیں کہ آپ نے اسموکنگ چھوڑ دی ہے اس لیے وہ آپ کے سامنے یہ کام نا کریں۔ اس سے آپ کا تشخص ایک نان اسنوکر کے طور پر ابھرے گا۔

8۔ نکوٹین کے متبادل کی تھیراپی

اگر آپ تمباکو نوشی کے بہت زیادہ عادی ہیں تو یہ عادت اتنی آسانی سے نہیں چھوٹے گی۔ اپنے قریبی “تمباکو نوشی چھوڑیے” جیسے عملی پروگرام میں حصہ لیں۔ یا پھر آپ نکوٹین کی مخصوص مقدار لے سکتے ہیں۔ بازار میں نکوٹین چیونگ گم ملتی ہے۔ اس کا استعمال آپ کے جسم کو نکوٹین کی ضرورت بغیر تمباکو نوشی کے پورا کر دے گا۔

9۔ کامیابی کا جشن منائیں

آپ نے فیصلہ کیا۔۔۔آپ نے پلان تیار کیا۔۔۔ اور اب آپ نے اس پر عمل کر دکھایا۔ مبارک ہو آپ اب نان اسموکر ہیں۔ اپنی اس کامیابی کا جشن منائیں۔ اس سلسلے میں آپ اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر پارٹی رکھ سکتے ہیں۔ جس سے آپ اور بھی عزم و حوصلے کا مظاہرہ کر سکیں گے۔

10. مایوس مت ہوں

مایوسی گناہ ہے۔ یاد رکھیے ایک عام اسموکر بھی کم از کم 10 سے 11 بار تمباکو نوشی چھوڑنے کی ناکام کوششیں کرتا ہے۔ آپ اپنی پہلی کاوش میں ہی کامیاب ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ان تین الفاظ کو ہمیشہ یاد رکھیں۔
“مایوس مت ہوں”۔

متعلقہ خبریں



کرکٹ شائقین کے لیے بڑی خوشخبری ، ورلڈکپ پاک بھارت میچ کیلئے مقام فائنل ہوگیا ؟


بڑی خوشخبری ، عالمی منڈی میں تیل کی قیمتوں میں کمی


دنیا کے پہلے شرابی کتے کا علاج کردیا گیا ، شراب کی لت کیسے لگی؟



انگلش بول کر برف کے گولے بیچنے والا MA پاس شخص،جس کا نام برانڈ بن گیا


معذور لڑکی سے شادی کرنے والا پولیس اہلکار،پیار کی اعلیٰ مثال


مس پاکستان،پاکستان کی سب سے خوبصورت ترین ڈاکٹر لڑکی ـ

تحریک انصاف کے نام نئی پارٹی بنے گی

خوبصورت جوان لڑکی کا شوہر کھسرا نکلا

تحریک انصاف کو چھوڑ کر جانے والوں کی سیاست ختم ہو چکی

دوسری شادی کرنے والا لڑکا بینڈ باجا بجانے کے لیے ڈیل کرنے پہنچ گیا

جشن جون ایلیا ء کا انعقاد،پورے ملک سے اہل علم پہنچ گئے

18 سال کی عمر میں کیک بزنس سے ماہانہ لاکھوں روپے کمانے والی لڑکی

مزید دیکھیں